La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être en se basant sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
D’une part, elle permet aux pratiquant.es de dénouer certaines tensions physiques par des exercices doux et adaptés à chacun.e. D’autre part, elle offre l’opportunité d’aller à la rencontre de ses schémas de fonctionnement physiques et mentaux pour mieux les connaitre, les comprendre et les améliorer.
O2vents : un bol d’oxygène entre les vents passés et les vents à venir.
Les vents du passé. Chaque jour, nous nous construisons au fil de nos expériences de vie. Ce que nous vivons nous fait évoluer constamment et nous ne prenons pas toujours conscience de nos propres changements. Aller à la rencontre de son passé amène à mieux comprendre nos mécanismes internes, et notamment nos réactions réflexes. Ces réactions involontaires peuvent être d’ordre physique (une montée de stress par exemple) et/ou émotionnelle (une colère disproportionnée par exemple). En pratiquant un cycle de sophrologie, je vous donnerai l’occasion d’identifier vos réactions internes qui ralentissent ou bloquent votre avancement. Vous pourrez les atténuer et renforcer et/ou créer vos schémas de fonctionnement les plus positifs.
Les vents à venir. Le futur est imprécis et cette incertitude peut être anxiogène. Nous pouvons quand même nous préparer au mieux aux évènements à venir. Avec des méthodes de visualisation, la sophrologie est l’occasion de travailler sur des situations anxiogènes, et de se projeter positivement pour envisager la réussite plutôt que d’anticiper l’échec.
O2. Au cours des séances de sophrologie, vous aurez la possibilité de faire une pause dans le temps. Je vous guiderai pour que vous puissiez respirer consciemment au présent. Ce temps de relaxation vous permettra de prendre un grand bol d’air physiquement et mentalement. Se re-connecter à son souffle au présent est en effet un bon moyen de se délester de tensions accumulées. Vous bénéficierez ainsi d’une disponibilité propice pour envisager l’avenir, vous y préparer et aller au-devant des événements futurs.
Pour qui ?
Pour celle ou celui qui cherche son équilibre…
En trouvant votre équilibre, vous améliorerez votre stabilité physique et mentale. La sophrologie vous permettra de (re)faire émerger vos propres ressources. Vous aurez l’audace de faire le point sur vos capacités utiles à votre avancement. Aussi, vous (re)découvrirez vos valeurs fondamentales et saurez si votre mode de vie est en accord avec votre personnalité. Vous pourrez analyser objectivement vos actions/réactions face aux événements avec indulgence. En vous connaissant vous-mêmes, vous agirez selon vos propres envies.
(Re)faire émerger consciemment vos aptitudes limitera l’impact :
- du regard des autres
- des sources de stress
- des réactions que vous jugez inadaptées à une situation
- de l’anxiété émergeant d’une difficulté perçue
- de certaines douleurs physiques
Je pourrais vous accompagner par un cycle de sophrologie par exemple pour :
- gérer votre stress en entreprise, en milieu sportif ou scolaire
- gérer vos émotions (contexte familial, amical, professionnel et/ou sportif)
- (re)prendre confiance en vous (compétition, examen, projet, harcèlement, état dépressif, …)
- préparer un événement qui génère de l’anxiété (compétition, examen scolaire ou médical, accouchement, post-partum, changement de travail/de mode de vie, mariage, divorce, …)
- gérer votre perception de la douleur (pathologie physique, blessure, …)
- vous libérer des réactions faisant suite à certains traumatismes (accident, deuil, phobie, …)
- gérer votre dépendance à une addiction (tabac, alcool, jeux vidéos, sport, …)
- développer votre créativité (artistique, conception de projet, …)
Notez bien que la sophrologie peut dans certains cas renforcer un accompagnement médical mais ne se substitue pas à votre prise en charge médicale classique. Si besoin, je vous orienterais vers d’autres professionnels de santé compétents pour vos problématiques.
A quoi s’attendre ?
En sophrologie, il est indispensable d’effectuer plusieurs séances pour ressentir les bienfaits de la pratique. En effet, la répétition est nécessaire afin de retrouver votre équilibre. C’est pourquoi nous fonctionnerons par cycle de séances plutôt que par séance isolée.
— Première séance — 1h30 — Il s’agit d’un bilan pendant lequel nous discutons et définissons ensemble vos objectifs. Suite à cet échange, je construirai un cycle en fonction de votre but et de l’état actuel de votre cheminement personnel. Ce cycle personnalisé sera adapté à vos attentes et votre personnalité. Un cycle se compose d’environ 8-10 séances (minimum 6 et maximum 12) en programmant 1 séance par semaine. Je vous présenterai aussi ce qu’est la sophrologie et je répondrai à vos questions. Au terme de la première séance, nous discuterons ensemble de votre projet et de vos possibilités.
— Séances suivantes — environ 1h — Elles se composent d’un temps d’échange sur votre état du jour, d’exercices de relâchement dynamique et de visualisation. A l’issue de la séance, nous aurons un temps de partage sur vos vécus et vos ressentis.
Vous serez le seul acteur/la seule actrice de vos séances, et de vos changements. Je serai là uniquement pour guider la séance avec mes mots. Vous pourrez pratiquer avec les vêtements dans lesquels vous vous sentez bien au quotidien sans contrainte particulière.
— Séance découverte — 30 minutes — Si vous souhaitez découvrir concrètement ce qu’est la sophrologie sans vous engager dans un cycle, je propose une séance découverte. Cette séance découverte n’est pas orientée sur une problématique : elle ne s’inscrit donc pas dans un cycle. Elle peut s’effectuer en groupe (4 personnes maxi). Cela serait pour vous l’occasion de venir tester cette pratique seul.e ou accompagné.e d’une personne de confiance (votre conjoint.e, un parent, un.e ami.e).
— Séance pour les enfants — 30 à 45 minutes — Les séances sont ludiques et adaptées à l’âge de l’enfant. Des supports matériels sont utilisés (dessins, images, …) pour amener l’enfant à mieux connaitre ses émotions et ses ressentis corporels qui en découlent. Les exercices de respiration ludiques lui permettront de mieux maitriser ses réactions aux situations stressantes.
Consultation en présentiel. Je vous accueillerai dans un lieu calme à la campagne sur la commune de Vasles. Selon vos souhaits et si la météo le permet, les séances pourront se faire en extérieur. Si vous n’avez pas la possibilité de vous déplacer, je peux intervenir à domicile (frais de déplacements supplémentaires à prévoir).
Consultation en ligne. Des séances en ligne pourront être proposées. Dans la mesure du possible, il est préférable d’effectuer la première séance en présentiel.
Chaque projet est unique et personnalisé. N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions pour que nous trouvions les solutions les meilleures pour vous et moi.